🧘♀️ 課程簡介：
.b Foundations 教職員靜觀課程由英國 Mindfulness in Schools Project（MiSP）設計的八節式靜觀課程 .b Foundations，以成人為對象，特別適合學校教職員，包括教師、社工、輔導主任、學校領導等。課程聚焦教師的身心健康與自我照顧，不涉及教授學生靜觀技巧，也無須事後教授學生任何內容。
學員將學習將靜觀應用於日常生活與教育專業情境中，從中培養穩定覺察力與溫和的回應方式。
🎯 課程目的：
- 教職員靜觀培訓 旨在提升教師面對壓力及壓力源的覺察與回應，協助建立更穩定的心理資源
- 建立日常靜觀練習習慣，促進身心平衡與穩定
- 鼓勵溫和、非批判的內在態度，減少自責與情緒累積
- 間接改善教學情境下的專注力與互動質素
🗂️ 課程安排：
教師靜觀課程共設一節導論課與八節正式課堂（共九節），每節 1.5 小時，循序漸進地引導教職員認識並體驗靜觀。
導論課可安排全體教師參與，作為靜觀初探與意義說明；正式課程則以小組形式進行，建議每組不多於二十位教師參加，以確保課堂深度與互動質素。
📖 課程內容與練習（概覽）：
每節課堂均包含以下元素：
- 主題式導讀與覺察討論（如注意力、情緒、壓力、思緒等）
- 靜觀練習（如身體掃描、靜觀呼吸、靜觀行走、靜觀聆聽）
- 小組分享與反思交流（非強迫性，鼓勵開放聆聽）
- 協助參加者認識注意力、認知與情緒的特性（如自動導航反應、戰鬥或逃跑反應），幫助在練習中建立多一層覺察
- 建議日常練習與作業回顧
課程設計配合教師的工作及日常生活安排，讓參加者能循序漸進地將靜觀實踐融入日常。
🌿 教師參與的潛在效益：
- MiSP .b Foundations 課程 可協助教師減少壓力與情緒困擾，提升專注力與教學效能，並推動校園心理健康文化。
- 增強在面對教學困難或行政壓力時的穩定性
- 改善專注力與當下的覺察能力
- 提升與學生、家長及團隊的關係質素與同理心
- 為學校建立支持教職員心理健康文化的基礎
內容沒有任何宗教元素
❌沒有任何宗教音樂、唸誦、儀式❌
✅ 適合不同宗教背景學校 ✅
