🧘♀️ 活動簡介：
本教師靜觀體驗工作坊內容參考「靜觀減壓課程（MBSR）」與「靜觀認知治療（MBCT）」，由相關課程認可導師帶領，讓教師在專業工作以外，也能培養對當下的覺察與自我照顧的實踐。特別設計於教師發展日中，幫助教師舒緩壓力，培養專業韌性。
🧭 活動目的：
- 讓參加者透過教師靜觀培訓放下工作中身份與角色所帶來的壓力，得到身心休息
- 提升教師對自身壓力反應與情緒狀態的覺察與理解
- 初步認識「靜觀」是一個簡單、非宗教、可隨時隨地照顧自己身心的練習
- 鼓勵學校建立支持教師心理健康的文化
📘 活動內容：
- 簡單介紹靜觀練習的背景資料，以及簡介一些腦神經科學的研究，了解練習靜觀如何有助調節情緒、促進精神健康、改善睡眠質素，以至增強認知與思維彈性；
- 體驗數個「正式」與「生活化」靜觀練習，例如：
- 覺察聲音與身體
- 靜觀呼吸
- 身體掃描
- 靜觀進食
- 覺察伸展 / 靜觀步行
- 分享靜觀在工作與生活中的應用小技巧
- 如何將靜觀作為日常自我照顧的方式
- 介紹如何與兒童及青少年分享靜觀練習（只供2小時以上的工作坊，如需要此內容，請在報價表格特別提出。）
- 派發簡單筆記與練習錄音，方便教師日後持續練習
注意：練習數量與長度按整體活動時長有所調節
🗓️ 活動安排：
- 建議地點：禮堂、多用途活動室或室內營地
- 時間安排彈性，可作為半日或全日體驗日營模式進行
內容沒有任何宗教元素
❌沒有任何宗教音樂、唸誦、儀式❌
✅ 適合不同宗教背景學校 ✅
