💡 內容參考英國 Mindfulness in Schools Project (MiSP)「.b」課程，由MiSP 認可導師教授
💡 課程簡介
課程融合互動活動、靜觀練習與簡單神經科學，讓學生透過練習與反思，培養自我覺察力與身心穩定性，並將靜觀應用於日常學習與人際關係中。
🎯 課程目標
- 幫助學生認識與訓練自己的注意力
- 增加對思緒與情緒的覺察與理解
- 學習面對壓力、焦慮與困難的靜觀應對方式
- 建立正向的自我關懷態度
📘 每節主題設計
1️⃣ 當下即力量：什麼是靜觀？認識身心連結與當下力量
2️⃣ 訓練注意力肌肉：從感官出發，學習回到呼吸與身體
3️⃣ 情緒與思緒雷達：理解大腦反應與壓力，學習安住與調節
4️⃣ 靜觀日常練習：將靜觀應用於讀書、睡眠、人際與自我關懷
每節包括：靜觀練習 × 動態活動 × 分享與討論
課後可提供延伸練習錄音與建議小練習
🏫 課程安排與建議
- 每組 10–20 人為佳
- 建議為相近年級設計
- 可配合全級或部分班別推行
- 課室／多用途室 皆可進行
內容沒有任何宗教元素
❌沒有任何宗教音樂、唸誦、儀式❌
✅ 適合不同宗教背景學校 ✅
