💡 內容參考英國 Mindfulness in Schools Project (MiSP)「.b」課程，由MiSP 認可導師教授
💡 活動簡介
本工作坊為青少年設計，透過一節簡單而有結構的靜觀體驗課，讓參加者透過不同靜觀練習，觀察自己的內心狀態——時而浮躁、時而平靜，並學習以不批判的方式面對情緒與壓力。透過持續練習，學生將能提升自我覺察、情緒調節與壓力管理能力，改善心理健康與學習表現。
🎯 活動目的
- 認識靜觀是一項簡單、隨時可用的身心照顧方法
- 鼓勵學生在日常生活中練習靜觀，提升對情緒、思緒與身體反應的覺察力
🧘♀️ 活動內容
- 認識什麼是靜觀？它與身心健康有何關係？
- 說明靜觀與青少年生活的連繫（如：考試壓力、情緒反應、專注力）
- 體驗靜觀練習，包括：
- 聆聽聲音（靜觀聲景）
- 覺察身體感受練習
- 靜觀伸展與呼吸
📝 活動完結
- 派發簡單筆記作延伸學習
- 提供練習錄音，方便學生在家中自我練習
🏫 活動安排建議
- 小組形式：每組約 10–20 人
- 班級講座形式：可配合全班或全級課堂安排
- 活動地點建議：課室、多用途室、禮堂、有蓋操場等
內容沒有任何宗教元素
❌沒有任何宗教音樂、唸誦、儀式❌
✅ 適合不同宗教背景學校 ✅
