💡 內容參考英國 Mindfulness in Schools Project (MiSP)「Paws b」課程，由該課程認可導師教授
💡 活動簡介
課程設計配合兒童與家長一同參與，透過親子靜觀練習共同體驗內在寧靜與專注的力量。
🎯 活動目的
- 讓兒童與家長一同體驗靜觀，認識這是一種幫助身心安靜下來、提升專注與情緒平衡的方法。
- 家長可與孩子一同參與親子靜觀成長課程，享受彼此共處的時光，增進親子間的了解與情感連結。
👨👩👧👦 為什麼是親子一起靜觀？
有不少科學研究顯示，靜觀能提升專注力、情緒管理與同理心。父母與子女一起修習靜觀，有助建立親密連結與互相支持的家庭氛圍。
家長的角色：
- 家長不只是觀察者，而是孩子的 Mindful Buddy，透過呼吸與靜觀活動，共同培養專注與接納，讓親子關係更緊密。
- 一同探索呼吸、思緒與情緒的變化。
- 回到家中彼此提醒、陪伴練習，讓靜觀自然融入家庭生活。
- 接納自己與孩子的不足，減少衝突，提升親子關係與心理韌性。
📘 活動內容與設計
本課程共四節，每節約 60–90 分鐘。
節次建議與主題：
- 奇妙的腦袋：靜觀 – 既鍛練內心亦鍛練腦袋
- 與注意力玩遊戲：溫柔而堅定地訓練注意力
- 靜觀每一天：將靜觀應用於日常生活
- 慈愛與感恩：培養關愛與正向心態
練習內容例子：
- 五子山靜觀呼吸
- 小耳朵外星人（聆聽練習）
- 小肚腩呼吸、靜觀伸展、覺察身體覺受
- 數念頭、愛與祝福的練習
- 課後練習錄音（可供親子一同使用）
🏫 活動安排與注意事項
- 對象：幼稚園高班至小學生及其家長／照顧者
- 建議人數：約 10–15 組親子
內容沒有任何宗教元素
❌沒有任何宗教音樂、唸誦、儀式❌
✅ 適合不同宗教背景學校 ✅
